Я все-таки сделала сегодня тренировку хоть и в час ночи начала
да, вот такая я. Хотела здесь написать, сразу после тренировки, а дайри не грузился. Ха, даже дайри за меня думает Знает ведь, что душ лучше сразу после тренировки, а потом уже и отчет написать можно . Вот при таких совпадениях, начинаешь понимать как это классно (такие совпадения ) .
читать дальшеТак, ладно, теперь коротко по упр.
Икроножка и хвост скорпиона получились практически такими же, как на последней тренировке "Ноги". В икроножке я уже не знаю куда тянуться - тянуться-то тянусь, а максимального напряжения не ощущается (т.е. такого чтобы под конец повторов она горела), а до самостоятельного напряжения икроножной мышцы я еще не доросла, т.е. не могу пока ее по команде мозга сильно напрягать/расслаблять, наверно нервов до мышцы пока еще мало, думаю со временем больше появится (у меня так с бедром было); скорпиона попыталась делать на стуле, но ноги с частью таза перевешивают торс, поэтому пришлось делать на столе, и сегодня что-то не могла повыше ноги поднять.
В широком хвате, старалась спиной работать, но, кажется, ноги все же чуть-чуть помогали. В пальцах переплет тоже старалась спиной подниматься, но руки все же работали . И в этих двух упр. не могу понять максимальную амплитуду - просто мышцы спины напрягаются, и все вроде.
А вот склепка меня сегодня удивила. Во-первых время от времени я вспоминала, что кроме естественного напряжения пресса, нужно и специально его напрягать, но это понятно. А вот то, что я сделала все 30 раз, да еще при этом у меня под конец ничего не отваливалось, это меня удивило. Как видно, тут подойдет фраза "почувствуй суперкомпенсацию на себе" . Прикольно.
Вроде все.
А, и что-то я себя все критикую и критикую, нужно и похвалить хоть иногда . Хвалю:
Умничка моя . Молоточка