Вообще, тренировка "Ноги" у меня должна была быть в ПН (5-й день), но в ПН я ничего не делала, а сделала во ВТ (вчера)(ну хоть так, на 6-й), а сегодня соответственно делала "Дельту". Это получается 2-й цикл (может я потом и пропущу какой из одноподходных циклов, начну двухподходный раньше, а может и нет).
читать дальшеВТ, "Ноги"
Прочитала перед выполнением свой пост по предыдущей тренировке, поэтому кое-что учитывала.
икроножка - тянулась, но не смогла до большого напряжения сделать, только вторая нога ощущалась поработавшей после упражнения
скорпион - стол все же не тот (да, нужно переходить на дневное выполнение, а не ночное), больше чувствовалось как кровь к голове приливает - лимфоузлам (правда не сильно приятное ощущение)
ноги - ну тут не знаю какая нагрузка, ..., а, сначала держала руки свободно, под конец все-таки не выдержала - вытянула вперед, чтобы не наклоняться при подъеме
склепка - за нее я действительно рада, старалась специально напрягать пресс при выполнении, сделала все 30, было в какой-то степени тяжело, но видно суперкомпенсация идет, и мыслей сделать 20 раз даже не возникало, позже, наверно, можно будет, чтобы увеличить нагрузку, руки оставить свободно на полу (да, так тяжелей, видно из-за того, что внимание не рассеивается, а сосредотачивается на одном прессе)
сегодня, СР, "Дельта"
дельта - я молодец (в какой-то степени ), старалась больше сопротивление делать чем обычно всегда делала, так рука попала в конце, в такое состояние, когда вроде как почти не давишь, а ощущение, как будто гирю сверху положили (практически отказывается подниматься, хотя я в тот момент почти не давила второй рукой, прикольное состояние), в следующий раз нужно будет больше сопротивление делать, руки, конечно, обалдеют, но нужно все-таки к максимальной нагрузке идти
косые - старалась делать почетче, но можно было лучше, сделала все 16, больно
всадник - не сильно поняла, нужно будет перечитать в следующий раз выполнение упражнения.
Как-то так.Все, спать, спать, спать.