читать дальшеБлок "Ноги", 15 декабря, СР
Делала поздно (ночью), сначала не хотела делать (тем более на подход больше), но, помня про график, собралась и пошла .
Поэтому, ура-ура-ура мне (сечас навставляю смайликов) я сделала это на 5-й день, после нормальных 4-х тренировок без пропусков и т.п.
Итак,
икроножка - ко второму подходу раскачалась
хвост скорпиона - тут я еще больше старалась (даже потом мысль мелькнула, что перестаралась), но вроде хорошо
ноги - нормально (конечно, трудней чем на прошлой тренировке, но спину почти всегда удавалось держать)
склепка - в первом подходе замечательно (если сравнивать с предыдущими), во втором не дожала, но на нем почему-то сил не было
Поэтому медаль мне и все такое
А я сегодня апельсинку вечером грызла, даже две апельсинки , и на НГ у нас их будет много-много
Большое-большое-большое спасибо фт-исланцам за песню The One, она мне сегодня очень-очень настроение поднимало (и в промежутках между упражнениями тоже )
Блок "Дельта", 17 декабря, ПТ
После прошедшего вебинара решила обратить внимание на максимальное напряжение.
дельта - до "каждая секунда как последняя", конечно, далеко, но усилий однозначно больше - да, руки дрожали , и в конце даже по сути не сопротивления создавала, а два пальца на запястье лежали (мне этого очень хватало - рука и так еле поднималась), больше левой руке досталось (она дрожала и отказывалась работать больше, чем правая ); убедилась, что сознательно делать что-то некомфортное для мышц, не такое уж легкое дело (у меня руки до сих пор в каком-то расслабленном состоянии)
косые и всадник - ну а тут немного схалтурила (повторы насколько максимум могла не дожала), хотя я, наверно, пребывала под впечатлением от дельты еще
короче, по дельте себя хвалю
Блок "Спина", 18 декабря, СБ
понравилось как икроножка получилась - удалось нагрузить
скорпион - не дотягивала до максимума (не настолько высоко ноги поднимала)
спина - нормально
склепка - нормально, можно было больше , хотя специально старалась пресс напрягать (непривычно это все-таки)
Блок "Грудь", 19 декабря, ВС
отжимания нормально, но до хорошего не тянет
вот на улитке помучила я верхний пресс
подтягивания так себе - хоть все повторы и сделала, но все же не так, как нужно по-моему
ну ничего так, единственное все ночью, и когда ж я их днем начну делать