читать дальше
Однако, давно не снилось чего-то настолько адекватного и перекликающегося с реалом совсем напрямую, хм )).
...вчера на тренях, закралось у меня подозрение одно ))) что твист (развороты ног из крейзи легс, не знаю как оно называется) я делаю принципиально не правильно )))), такой момент - вероятно, само движение состоит как бы из двух - просто поднятие ноги на носок и уже из этого положения выворот пятки наружу (поворот ступни), при этом, оба движения сливаются в одно, я же всегда делала просто выворот пятки, просто вчера на трене, случайно выяснилось, что если делать движение из двух составляющих (вышеописанных), то пятку в итоге выворачивать легче, и легче изолировать бедра (чтобы не двигались), но если оно действительно так выполняется, почему я все время делала просто сразу выверт ...
...поняла одно из побочных последствий крампа (правда, вроде я об этом уже даже писала))), просто вчера опять пришла в голову сия мысль - хочешь не хочешь, а он учит вытаскивать энергетику на максимум (в принципе, очевидно, там как минимум, движения делаются с максимальной силой, поэтому все остальное - уже последствия)))...
Взгляд на базу паппинга немного с другой стороны (пишу чтобы было, на основе увиденного, услышанного и т.п., таких мыслей вроде еще не приходило в голову).
База паппинга у меня всегда ассоциировалась с базовыми движениями. Но известно, что очень эффективно, тренить не движения, а какие-то навыки.
Одна из граней.
Базовые принципы:
перенос веса тела - используется в фресно и где только можно ))
шаги - перемещения типа степ-степ, суть - ставится сначала одна нога, потом другая; выполняется в любом виде, из стандартного: просто степ-степ когда ноги рядом, степ-степ когда ноги расходятся вправо-влево, степ-степ когда одна из ног впереди, другая сзади, в этом положении часто выполняется смена ног (например, сначала впереди была правая, после степ-степа, впереди левая и т.п.)
флекс - разворот какой-то части тела (или нескольких) изолированно от других, суть - разворот по частям с изоляцией; выполняется в горизонтальной плоскости (относительно самого тела), стержень - позвоночник
твист - разворот стопы пяткой наружу (суть - ?разворот бедра)
чуть не забыла )) ролы - круги, всем, чем только можно ))
диагонали (плечо-бедро) - вообще, как понимаю, это уже бугалу
преп?
+развороты, уровни и базовые углы
Тогда, базовые движения выглядят примерно так (папп+грув идут как основополагающие):
фресно = перенос веса тела
лукаут = шаг через флекс (одна нога, ее разворот, доворот тела, доворот второй ноги, постановка второй ноги к первой)
твист-о-флекс = помесь степов с флексом (степ-степ, флекс, смена уровня, флекс, флекс, флекс, достеп)
нек-о-флекс = флекс голова+все остальное
маст-о-флекс = сплошной флекс
еджипшн твист = твист (бедра) + диагонали + уровни
баттон ферст = степ-степ + флекс + уровни
...
тогда лукаут и твист-о-флекс, по сути, комплексные упражнения на базовые принципы
п.с. поэтому, если очень очень хочется (для героев))), можно тренить по базовым принципам (без привязки к базовым движениям)
@темы:
танцы,
паппинг,
мои мысли,
про жизнь