Т.к. пропустила считай неделю, решила повторить 9-й цикл.

читать дальше5 декабря, ВС
Блок "Ноги"
Нормально, скорпион даже понравилось почему-то делать
В склепке решила не гнаться за количеством, а делать с бОльшим напряжением, сделал меньше повторений, но сил ушло больше
Когда собиралась уже ложиться, вспомнила, что обещала маме схемы нарисовать, поэтому иду рисовать схемы и спать
не бойтесь зубы, завтра я схожу на флюрку, чтобы потом позаботиться о вас
спасибо тайваньцам , не так страшно было делать схемы



Хи, ну хоть у ног будет суперкомпенсация
10 декабря, ПТ
Блок "Ноги"
Сегодня уже старалась учитывать то, что было на вебинаре, особенно насчет амплитуды и напряжения при максимальном растяжении.
Ноги как-то больше загрузились чем обычно (остальные тоже больше, но ноги заметнее).
Поэтому даже в таком варианте, я довольна .

11 декабря, СБ
Блок "Дельта"
Нормально. Руки и косые не удалось по максимому загрузить, а в восьмерке перепутала кол-во повторов. Ну, ничего , кровь как минимум разогнала .

12 декабря, ВС
Блок "Спина"
из всех блоков, спина мне больше всех нравится , из-за того, что основное для спины
скорпион достаточно прилично получился, хоть и не на совсем подходящей плоскости
широкий хват тоже, вот второе как-то не так (ничего не почувствовала)
склепка - почти подвиг - специально держала мышцы напряженными, и старалась полностью вытягиваться (голову держала), кстати, суперкомпенсация сработала (получилось больше повторений, хоть и усилий больше прилагала)

13 декабря, ПН
Блок "Грудь"
отжимания нормально
а вот улитка и подтягивание получились лучше (в улитке старалась больше напрягаться, в подтягиваниях старалась помнить о сопротивлении и не халтурить)

Ура мне сделала цикл без пропусков и т.п. Я молодец
теперь нужно в СР продолжить (если днем, так вообще замечательно )

@темы: здоровье, ИИ