четверг, 05 мая 2011
00:46

gitars
Хе-хе, ходила сейчас на утреннюю пробежку. Точнее не пробежку, а проходку, т.к. там пульс должен быть от 120 до 140, а у меня при самом медленном беге он 150 уд/мин, поэтому приходится пока быстро ходить, но во любом случае бодрит и освежает :) :up:

А вам для настроения клип воткну:

группа дебютировала в прошлом месяце (в конце месяца вроде), ну и клип вышел тогда же, хоть он и похож на вышедшие у многих корейских групп клипы (я имею ввиду позитивно-кавайность), но вот получилось у них так натурально (позитивность), что я больше обратила внимание именно на клип, а не саму песню, короче, замечательный :)

@темы: Корея, здоровье, клип, про жизнь

URL
Комментарии
05.05.2011 в 00:48

литр виски
Я бы выжила, если бы хотела.
сколько бегаешь?)
URL
05.05.2011 в 01:42

gitars
что-то глюк с комментами, но я его успела прочитать, поэтому отвечу :):
сегодня 5 минут, а вообще, там график тренировок (в один день столько, в другой столько), если нужно могу его выложить
URL
05.05.2011 в 18:24

литр виски
Я бы выжила, если бы хотела.
если нужно могу его выложить
можно?)
URL
07.05.2011 в 10:06

gitars
Итак, основные правила: пульс должен быть 120-140 ударов в минуту; и пробежки осуществляются через день (обязательно).
График:
1-й день - 3 минуты бега
день отдыха
2-й день - 5 мин
день отдыха
3-й день - 3 мин
день отдыха
4-й день - 5 мин
день отдыха
5-й день - 7 мин
день отдыха
6-й день - 7 мин
день отдыха
7-й день - 5 мин
день отдыха
8-й день - 10 мин
день отдыха
9-й день - 8 мин
день отдыха
10-й день - 12 мин
день отдыха
11-й день - 12 мин
день отдыха
12-й день - 10 мин
день отдыха
13-й день - 15 мин
день отдыха
14-й день - 15 мин
день отдыха
15-й день - 12 мин
день отдыха
16-й день - 15 мин
день отдыха
17-й день - 15 мин
день отдыха
18-й день - 15 мин
день отдыха
19-й день - 20 мин
день отдыха
20-й день - 15 мин
день отдыха
21-й день - 20 мин
день отдыха
22-й день - 20 мин
день отдыха
23-й день - 15 мин
день отдыха
24-й день - 20 мин
день отдыха
25-й день - 20 мин
день отдыха
26-й день - 20 мин
день отдыха
27-й день - 15 мин
день отдыха
28-й день - 10 мин
день отдыха
выделенное жирным это макроцикл, после того как на него выходишь, то уже только повторяешь его
URL
07.05.2011 в 11:54

литр виски
Я бы выжила, если бы хотела.
А для чего все это? Это тренировка сердца или еще что-то?
URL
07.05.2011 в 12:16

gitars
пульс такой как раз для сердца (как написано "такой режим благотворно влияет на расширение коронарных резервов сердца")
а график сделан по принципу суперкомпенсации (если объяснять коротко, смысл принципа в том, чтобы проводить следующую тренировку в наилучший для организма день/момент, т.е. результаты лучше/быстрее)
URL
07.05.2011 в 12:22

литр виски
Я бы выжила, если бы хотела.
а похудеть таким образом можно?:shuffle2:
URL
07.05.2011 в 12:39

gitars
хм, про похудеть честно говоря не знаю :hmm:, у меня просто такой цели нет (когда есть такие цели обычно просто немного меньше чем обычно ела, при той же или большей физической активности), вообще, насколько помню, для сброса нужна аэробная нагрузка (когда активно и долго), к примеру можно на скакалке попрыгать попробовать минут 40 (естественно прыгать не двумя ногами одновременно), т.к. первые минут 20 организм еще только раскачивается, а потом уже начинает сжигать
а по части к лету и намного, тут я вряд ли что-то посоветую, т.к. не интересовалась этим вопросом
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail