@темы: Арина, здоровье

Мини-разбор.
читать дальше
отжимания - больше чем в прошлый раз с носков, но можно было и еще больше
улитка - старательно старалась скручиваться
подтягивания - сделала все 70, но качество оставляет желать лучшего

@темы: здоровье, ИИ

@темы: позитив

Вообще, тренировка "Ноги" у меня должна была быть в ПН (5-й день), но в ПН я ничего не делала, а сделала во ВТ (вчера)(ну хоть так, на 6-й), а сегодня соответственно делала "Дельту". Это получается 2-й цикл (может я потом и пропущу какой из одноподходных циклов, начну двухподходный раньше, а может и нет).

читать дальшеВТ, "Ноги"
Прочитала перед выполнением свой пост по предыдущей тренировке, поэтому кое-что учитывала.
икроножка - тянулась, но не смогла до большого напряжения сделать, только вторая нога ощущалась поработавшей после упражнения
скорпион - стол все же не тот (да, нужно переходить на дневное выполнение, а не ночное), больше чувствовалось как кровь к голове приливает - лимфоузлам (правда не сильно приятное ощущение)
ноги - ну тут не знаю какая нагрузка, ..., а, сначала держала руки свободно, под конец все-таки не выдержала - вытянула вперед, чтобы не наклоняться при подъеме
склепка - за нее я действительно рада, старалась специально напрягать пресс при выполнении, сделала все 30, было в какой-то степени тяжело, но видно суперкомпенсация идет, и мыслей сделать 20 раз даже не возникало, позже, наверно, можно будет, чтобы увеличить нагрузку, руки оставить свободно на полу (да, так тяжелей, видно из-за того, что внимание не рассеивается, а сосредотачивается на одном прессе)

сегодня, СР, "Дельта"
дельта - я молодец (в какой-то степени ), старалась больше сопротивление делать чем обычно всегда делала, так рука попала в конце, в такое состояние, когда вроде как почти не давишь, а ощущение, как будто гирю сверху положили (практически отказывается подниматься, хотя я в тот момент почти не давила второй рукой, прикольное состояние), в следующий раз нужно будет больше сопротивление делать, руки, конечно, обалдеют, но нужно все-таки к максимальной нагрузке идти
косые - старалась делать почетче, но можно было лучше, сделала все 16, больно
всадник - не сильно поняла, нужно будет перечитать в следующий раз выполнение упражнения.

Как-то так.

Все, спать, спать, спать.

@музыка: 그게 나에요 - 나오미(Naomi)

@темы: здоровье, ИИ

Попался вот такой (нажимается ссылка случайный дневник и вставляется в каждый пункт), сделал 2-а раза (так интересней получилось )

1. Про меня — Мгновенья ради ... ну в какой-то мере верно
2. Про жизнь — утро.суббота. вчера был вторник, и вечер
3. Про любовь — Lair берлога с любовью ну вообще не ассоциируется
4. Про дневник — Дневник Elf_Half вообще никаких ассоциаций, хотя первое слово в обоих фразах совпадает, да
5. Про будущее - Япония in translation , в фразе ничего необычного, если не знать что я сейчас хирагану и катакану учу (правда не знаю во что это выльется, заранее не загадываю), но это попадание меня конкретно вынесло

1. Про меня — Раздвоение личности хи-хи, сомневаюсь, конечно, да и от травы такого эффекта все же не бывает
2. Про жизнь — В поисках ветра романтишно (фраза в смысле) (но если вспомнить фразу из к/ф "Спеши любить" "любовь похожа на ветер: ее не видно, но я ее чувствую", то для многих подходит)
3. Про любовь — One-man philosophy философию я не люблю, а вот One-man это да, больше для этого пункта и не нужно
4. Про дневник — You probably got dependence on these fuckin memories, baby. , никаких ассоциаций
5. Про будущее - [Зеленые Ботинки] хи-хи, зеленого у меня в одежде/обуви вообще нет (была одна единственная зеленая вещь в средних классах, и все ), поэтому зеленые ботинки вряд ли, хотя чем черт не шутит

@темы: флешмоб

 miyaki_omma звиняй, что так поздно Вот
Для тебя я нашла и гифки и картинки (поэтому осторожно, немного трафика)
Посмотрела кто у тебя в интересах, остановилась на Джине и Такки, если другие очень нравятся, напиши - сделаю с ними пост

читать дальшеИтак, сначала поиграем в детективов (пока сохраняла гифки из этой серии, даже самой стало интересно посмотреть эту дораму )





ну а после отрываемся


а теперь улыбчатого и нежного позитива

всецело для тебя

@темы: Япония, приветствие, Akanishi Jin, позитив, Такки (Hideaki Takizawa), ПЧ

Пока слушала и писала конспект, на отдельном листе записывала какие продукты к какому типу относятся. Напишу здесь, отдельным постом, шоб було Потом еще дополню.

читать дальшеЛУННЫЕ
Л - овес
Л - молоко, молочные продукты (т.к. образуются от большого количества воды в вымени животного)
Л - картошка
Л - сало (только воинам)
Л - тысячелистник
Л - душица
Л - мышинный горошек
Л - вьюн
Л - рис
Л - овёс
Л - крапива обыкновенная
Л - капуста
Л - фасоль
Л - горох
Л - морковь
Л - свекла
Л - лен
Л - конопля
Л - земляника
Л - макароны (ага, оказывается тоже лунные, я думала их вообще в меню нет)
Л - мясо (в том числе рыба и курица)
Л - кедр
Л - ель (дерево Велеса, навного мира, сильно очищает, обладает отхаркивающим эффектом)
Л - орешник
Л - чай

СОЛНЕЧНЫЕ
С - зверобой
С - бессмертник песчанный
С - валерьяна лекарственная
С - горчица сизая
С - дивисил высокий
С - донник
С - клевер луговой
С - лапчатка гусинная
С - рожь
С - пшеница
С - почти все фруктовые деревья
С - помидоры
С - огурцы
С - перец
С - тыква
С - дыня
С - арбуз (и вообще бахчевые)
С - грейфрут
С - кофе

ТРИГЛАВНЫЕ
Т - мед (т.к. пчелы собирают пыльцу с разных цветов)
Т - кисломолочные продукты
Т - сосна (Велес триглавный, очищение, бодрящий эффект, быстро заживляет внутренние раны) у нас кстати сосен растет очень много
Т - гречка (т.к. цветет и белым и желтым, в зависимости от типа местности, где произрастает)
Т - подсолнечное масло
Т - подсолнух вот она железная логика подсолнух=>подсолнечное масло
Т - ромашка
Т - анютины глазки
Т - лук
Т - чеснок
Т - укроп
Т - петрушка
Т - подорожник
Т - полынь

Про холодильник на вещании не писала, т.к. там такой куцый список получился - 10 продуктов наверное всего .

@темы: Арина, Страва

Я все-таки сделала сегодня тренировку хоть и в час ночи начала да, вот такая я. Хотела здесь написать, сразу после тренировки, а дайри не грузился. Ха, даже дайри за меня думает Знает ведь, что душ лучше сразу после тренировки, а потом уже и отчет написать можно . Вот при таких совпадениях, начинаешь понимать как это классно (такие совпадения ) .

читать дальшеТак, ладно, теперь коротко по упр.
Икроножка и хвост скорпиона получились практически такими же, как на последней тренировке "Ноги". В икроножке я уже не знаю куда тянуться - тянуться-то тянусь, а максимального напряжения не ощущается (т.е. такого чтобы под конец повторов она горела), а до самостоятельного напряжения икроножной мышцы я еще не доросла, т.е. не могу пока ее по команде мозга сильно напрягать/расслаблять, наверно нервов до мышцы пока еще мало, думаю со временем больше появится (у меня так с бедром было); скорпиона попыталась делать на стуле, но ноги с частью таза перевешивают торс, поэтому пришлось делать на столе, и сегодня что-то не могла повыше ноги поднять.
В широком хвате, старалась спиной работать, но, кажется, ноги все же чуть-чуть помогали. В пальцах переплет тоже старалась спиной подниматься, но руки все же работали . И в этих двух упр. не могу понять максимальную амплитуду - просто мышцы спины напрягаются, и все вроде.
А вот склепка меня сегодня удивила. Во-первых время от времени я вспоминала, что кроме естественного напряжения пресса, нужно и специально его напрягать, но это понятно. А вот то, что я сделала все 30 раз, да еще при этом у меня под конец ничего не отваливалось, это меня удивило. Как видно, тут подойдет фраза "почувствуй суперкомпенсацию на себе" . Прикольно.
Вроде все.

А, и что-то я себя все критикую и критикую, нужно и похвалить хоть иногда . Хвалю:
Умничка моя . Молоточка

@музыка: C.N.BLUE - LOVE; Wee Band – We can make it; BREAKERZ - Hikari (прям пачкой любимые песни спалила )

@темы: здоровье, ИИ

Ура, у меня сегодня крепатура у ног значит не зря вчера старалась .

Сегодня был день "Дельта"
читать дальше, правда тренировку сделал чуть ли не в полночь (да, такая я поздняя), ну да ладно.
Теперь мини-разбор:
дельта - ну, можно было и амплитуду больше, и сопротивления больше создать, но то, что качественней чем раньше сделала, это радует (в конце, при очередном повторе, нога непроизвольно дернулась )
скручивания - я все-таки добила 16 раз, но было больно особенно на последних повторениях; а, и максимальную амплитуду все-таки не сделала
всадник - ну тут терпимо, у меня это упражнение вообще не всегда получается, т.е. не всегда чувствуется работа нужных мышц, или поделать его медленно опять, чтобы тело запоминало как двигаться правильно?

P.S. Кто хочет развить силу воли (особенно это мужчинам, наверное, актуально), поделайте ИИ с полной выкладкой хотя бы пол года - воля, не то что железная станет, а железобетонная или титановая 100%.

@темы: здоровье, ИИ

Про ИИ, ноги, лень и всякое разное.

читать дальше
Послушала запись Марата про некоторые принципы ИИ (брать здесь). Вдохновилась сделать тренировку ИИ сразу после прослушивания, даже не досмотрела 8 серию Yankee-kun to Megane-chan ИИ я начала делать еще прошлым летом, но в этом году сбилась с графика, и получилось, что делала, то чаще, то реже ее, ... да, так и скатилась с трех подходов опять до одного . Так что опять начинаю с первого цикла . Вот.
А вообще ИИ такая замечательная штука (самая подходящая фраза), что именно из-за этого, несмотря на мою лень, я ее еще окончательно не забросила, и начинаю сначала.

Итак, сегодня у меня был день "Ноги". А сейчас, покритикую себя немного ) .
На икроножке старалась, но, думаю, можно было и больше стараться (меня не хватило чтобы все 8 раз максимально сильно тянуться вверх), но мышцы прочувствовать успела хорошенько ">.
На хвосте скорпиона, я все-таки не достаточно удобно устроилась, и максимального напряжения опять не получилось.
Ну на приседаниях я больше старалась держать спину прямо, чтобы она не наклонялась при подъеме (а это настоящий экстрим, я вам скажу, особенно во второй половине повторений, и на второй ноге :alles">.
Склепку я все-таки недожала, особенно по сравнению с днем спины в ВС (о да, там у меня по-моему чуть ли не второе дыхание открылось, если так можно говорить про пресс) (но надеюсь, она поможет моему кишечнику, который капризничает последние три дня уже, а то надоело пить мезим, тем более толку-то от него, только что боль снимает на время и все, короче я уже давно убедилась что от многих лекарств помощь весьма сомнительная "> ).

А и еще про икроножку, может выполнять его и не сильно приятно, но эффект блин, один из самых лучших (я имею ввиду видимый эффект), я когда год назад начала заниматься, через месяц как-то взгляд остановился на икрах , они мне никогда настолько не нравились . Вот. Да, я маньячка, но у нас тут почти каждый со своими тараканами )..

Кстати, самый прикольный эффект, после тренировки "Ноги", можно ощутить когда по лестнице нужно спускаться ">. Так спускаешься, а ноги тебя вообще практически не слушаются, идешь как на ходулях ">. Короче, ощущение обалденное ).
А еще балдеж настает, если сразу в душ идти после тренировки, тут я думаю меня все, кто хоть чем-то занимаются поймут

Итак, завтра меня ждет блок "Дельта", а дневник пусть тогда будет небольшим подобием контроля "> (чтобы не пропускать и делать качественно ).

А, и еще нужно хотя бы первый день стравы законспектировать, да и пора проводить эксперименты

@темы: Арина, здоровье, ИИ